Pourquoi les gens prennent et cassent la résolution de leur nouvel an

Identité

Et pourquoi cela ne devrait pas avoir d'importance

Par Emma Sarran Webster

31 décembre 2019
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Tim Robberts / Getty Images
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C'est à nouveau ce moment: le temps de résolution du Nouvel An. À l'aube de la nouvelle année, environ la moitié d'entre nous adopteront le concept de changement suscité par le début d'une nouvelle année civile: selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology, 45% des Américains prennent généralement des résolutions du Nouvel An. Mais sur ce groupe, seuls 8% réussissent finalement dans leurs résolutions. Alors, pourquoi les faire commencer?



`` Parce que je veux vivre ma meilleure vie '', est la réponse standard pour laquelle les gens prennent les résolutions du Nouvel An, mais ce n'est pas toute la vérité '', a déclaré Katherine Schafler, thérapeute interne de Google à New York. Teen Vogue. «La vraie réponse est un peu plus granuleuse. Les gens prennent des résolutions du Nouvel An parce qu'ils ont mal. La douleur peut ne pas être aiguë ou ressentie de manière consciente et quotidienne, mais à un certain niveau, les gens savent que leurs habitudes actuelles leur refusent la qualité de vie qu'ils méritent. Lorsque la douleur devient trop forte, les gens changent ».


Dans une certaine mesure, ce besoin de changement est biologique et va de pair avec nos instincts de survie innés. `` Nos cerveaux ont évolué pour nous aider à survivre par-dessus tout et ils peuvent nous aider à le faire en nous donnant des émotions fortes qui nous font faire des choses '', Alex Hedger, psychothérapeute et directeur clinique des cliniques de thérapie psychologique Dynamic You, raconte Teen Vogue.

Ainsi, afin d'éviter la douleur de se sentir mal dans notre corps, par exemple, nous décidons de perdre du poids, d'abandonner des bonbons ou de faire plus de sport. C'était certainement vrai pour Katie Doyle, la blogueuse derrière Personally Paleo. «Dans le passé, mes résolutions du Nouvel An visaient constamment à améliorer mon apparence: un nouveau régime, un programme d'entraînement, etc.», dit-elle. «Puis, il y a quelques années, j'ai réalisé qu'en proposant ces résolutions, je passais des semaines à réfléchir à ce que je détestais le plus chez moi». Comme Katie, bon nombre de nos résolutions sont motivées par des sentiments négatifs à l'égard de nous-mêmes et par le désir d'éviter ces sentiments à l'avenir. Donc, à la fin de l'année, nous faisons un plan.


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Mais qu'en est-il du 1er janvier qui nous donne envie de changer? `` Autrefois, les gens essayaient souvent d'obtenir des sentiments agréables et de réduire les sentiments désagréables des cérémonies religieuses (c'est-à-dire les baptêmes ''), a déclaré Hedger. «(Mais) dans un monde de moins en moins religieux, d'autres jalons tels que le réveillon du Nouvel An sont de plus en plus symboliques pour nos esprits comme déclencheurs pour« tourner une nouvelle feuille ».

Nous voyons le changement d'année comme la fin d'une chose et le début d'une autre; il est impressionnant et frais. `` C'est un désir puissant de vouloir changer, et des moments importants comme le Nouvel An sont des opportunités pour entrer dans de nouvelles façons d'être '', explique David Klow, thérapeute de mariage et de famille agréé et propriétaire du Skylight Counselling Center.


Mais dans un effort pour nettoyer l'ardoise et recommencer, nous sommes souvent trop spécifiques et orientés vers les objectifs, selon Jenny Taitz, psychologue clinicienne à l'American Institute for Cognitive Therapy. `` Malheureusement, je pense que beaucoup d'entre nous se concentrent sur des objectifs ((comme) `` perdre du poids '') par rapport à des valeurs ((comme) `` être en bonne santé '', `` prendre soin de mon corps '' (ou) `` pratiquer l'auto-compassion & # x27 ''); ).

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Et c'est peut-être la raison pour laquelle si peu d'entre nous parviennent à respecter nos résolutions. Nous sélectionnons des objectifs très précis et facilement mesurables que nous ne pouvons que réaliser ou échouer, sans crédit de progrès. Et, d'une certaine manière, faire les résolutions elles-mêmes facilite leur élimination. Plutôt que de se réveiller chaque jour et de faire le travail pour nous améliorer, nous déclarons simplement quelque chose sur lequel nous allons travailler - éventuellement - et nous nous tapotons le dos pour avoir fait ce premier pas. «Les gens veulent changer, mais veulent aussi rester les mêmes», dit Taitz. `` Une résolution, ou une décision d'attendre un certain jour pour changer, vous donne le temps de continuer à faire n'importe quelle habitude négative que vous appréciez, et soulage également la culpabilité que vous ayez un plan pour changer ''.

C'est précisément la raison pour laquelle Andrea Zimmerman, rédacteur en chef à New York, contourne complètement les résolutions. «Nous devons continuellement nous efforcer de devenir de meilleures versions de nous-mêmes, pas seulement une fois par an», nous dit-elle. 'Mais si cela vous fait vous sentir mieux d'avoir un nouveau départ avec une date concrète qui lui est attachée, par tous les moyens'.

Si c'est le cas pour vous, ou si vous n'êtes tout simplement pas prêt à abandonner le concept, prenez peut-être une page du livre de Katie: Après avoir réalisé que ses résolutions axées sur l'apparence ne lui faisaient aucun bien, elle a réorganisé son processus. «Je voulais incarner un peu plus d'amour-propre et j'ai décidé que ces résolutions devaient être axées sur le bonheur et le meilleur de la vie», dit-elle. «Maintenant, chaque année, je choisis deux ou trois articles de ma liste de produits, quelle que soit leur taille, et je décide de les terminer avant la fin de l'année. Que ce soit pour visiter un nouvel endroit, rencontrer quelqu'un de nouveau ou profiter d'un festival, cela m'aide à me concentrer sur ce qui me rend heureux plutôt que sur ce qui me rend triste.


Cet article a été initialement publié le 22 décembre 2015.

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